Image

Тренировки при настинки: възможно ли е да спортувате, когато сте болни и с какво това е изпълнено

За много хора спортът е важна част от живота им. И ако човек има настинка, която често дори не гарантира здравословен начин на живот, тогава въпросът дали е възможно да спортува по време на настинка ще бъде релевантен за него. Нека се опитаме да разберем дали в този период е разрешено някакво обучение..

Възможно ли е да спортувате, когато сте болни: мнението на лекарите

Експертите твърдят, че по време на настинки и други заболявания е по-добре да се въздържате от физическа активност, защото тялото в този момент се бори с патогени, а допълнителното натоварване на мускулите може само да влоши ситуацията. Обикновено лекарите категорично забраняват на пациентите да посещават фитнес залата, докато не се възстановят напълно, в противен случай курсът на лечение ще се забави за дълго..

Но има експерти, които не споделят тази гледна точка и твърдят, че спортуването със настинка е позволено, но според олекотена програма. Организмът се бори срещу причинителите на болестта и леките натоварвания няма да му навредят по никакъв начин. Те обаче няма да имат полза, затова повечето лекари са съгласни, че е по-добре да изчакате, докато се възстановят напълно.

Заболяване и физическа активност: какво се случва в тялото

Ако човек се занимава със спорт, тогава след тренировка тялото му все още отслабва за известно време. Това се дължи на факта, че мускулната система се нуждае от време, за да се възстанови. Ако излезете на студа веднага след тренировка, съществува значителен риск от настинка.

При настинки тялото произвежда голямо количество хормон кортизол, който има разрушителен ефект върху мускулните тъкани и влакна..

В големи количества това вещество се произвежда при наличието на фактори като преумора (включително след упражнения), стрес, чувство на страх, глад и също болест.

Този хормон има и полезна функция, която е да привлича хранителни вещества. При заболяване тялото се нуждае от строителен материал, който е гликоген и аминокиселини. Кортизолът участва в разграждането на протеините до аминокиселини, а глюкозата - в гликоген. В този случай тялото съхранява строителни материали, които ще трябва да възстанови.

Един от основните аргументи, поради които не можете да спортувате след заболяване, е, че часовете по това време няма да носят положителна динамика. Спортът най-често само влошава състоянието на пациента. В допълнение, активният ефект на кортизола няма да повлияе положително на тялото на студен спортист, а може само да допринесе за разрушаването на мускулната маса.

За да разберете защо това е грешен подход, трябва да разберете малко какво представлява лимфната система. Състои се от лимфни възли и други малки съдове. Те са пълни с лимфна течност, която участва активно в елиминирането на токсините и други вредни компоненти от организма. При нормално състояние на човек, лимфните възли са невидими, обаче, когато вирусите преодолеят тялото, размерът им се увеличава.

Ако лимфните възли са се увеличили, това показва активността в човешкото тяло на патологични процеси и че неговите левкоцити активно се борят с микробите. Следователно всъщност има увеличение на лимфните възли - те сякаш създават бариера за вирусите, предотвратявайки разпространението им в тялото.

Ако тренировката по време на настинка се провери за симптоми като запушен нос, кашлица, главоболие, тогава инфекцията може да се разпространи по цялото тяло. Факт е, че при изпълнение на упражнения лимфните възли няма да създадат защитна бариера и това е отлично условие за разпространението на вируса във всички органи и системи.

И това е важен аргумент защо не можете да спортувате по време на болест. По-добре е да завършите лечението (обикновено това отнема една седмица) и след това започнете да се занимавате със здраво тяло, а не да се измъчвате и да провеждате неефективно обучение, което също може да доведе до усложнения.

Спортни занимания по време на заболяване при температура

Настинката често е придружена от висока температура и нейният индикатор се определя от сложността на заболяването. Най-често температурата е 38,5-39 градуса. Човек в този случай, дори и с голямо желание, няма да може да спортува, защото при тази температура тялото е отслабено и слабо. Също така има силен студ и такава висока температура изисква събаряне.

Що се отнася до температурата от 37 градуса, тя е по-опасна от 38 и 39, тъй като не може да бъде съборена. Обучението с този индикатор също не е позволено..

Също така си струва малко да се каже дали е възможно хората с туберкулоза да спортуват. В някои случаи натоварването не само не е забранено, но и се препоръчва. Важно е обаче да разберем, че основният критерий в този случай ще бъде благосъстоянието..

В периоди на обостряне на заболяването е по-добре да се ограничите до нежно лекуван гимнастик, но активното обучение може да започне само след стабилизиране и за предпочитане след пълно възстановяване. Препоръчва се да изберете тихи занимания като ходене, джогинг и т.н..

Не забравяйте, че докато пациентът с туберкулоза не се излекува напълно, в никакъв случай не трябва да повдигате тежести и да прибягвате до други подобни товари, както и да работите върху изграждането на мускулна маса. Основната задача на натоварванията в този случай е максималното поддържане на здравето на всички органи и системи и укрепване на организма за борба с болестта.

Как да се възстановим по-бързо

Ако се забележи леко заболяване с настинка, но не искате да отмените дейността, тогава е важно да се придържате към някои препоръки. Първо, натоварването трябва да се намали наполовина. Времето за обучение трябва да бъде намалено до четиридесет минути. Също така, в процеса на тренировка, не забравяйте да пиете достатъчно течност. Но водата не трябва да е студена, за да не предизвика допълнителни усложнения.

Ако искате да се възстановите по-бързо, по-добре е да изберете упражнения като бавно бягане, стъпка аеробика, медитация, упражнения за разтягане.

Упражнения като клекове, преса на пейка, вдигане и други упражнения, които изискват тежки товари и повдигане на тежести. Ако по време на дейността почувствате влошаване, спрете да спортувате и се консултирайте с вашия лекар.

Ако вече сте се възстановили (обикновено отнема около седмица с обикновена настинка), можете да започнете да тренирате и да започнете да тренирате.

Първо, помислете за следните точки:

  • Експертите не препоръчват да се изпълняват тежки упражнения веднага след възстановяването - избягвайте големи тежести и дълги разстояния с кардио натоварвания.
  • Започнете с леки упражнения, защото тялото след болестта все още не е напълно пораснало - за това са нужни 7-10 дни.
  • За да ускорите укрепването на тялото, не го претоварвайте, както и за подобряване на имунитета и пийте витамини. Ако прекалите, това може да се отрази негативно на вашето здраве.
  • След 1-2 седмици след възстановяването можете да се върнете към предишните товари. Но го правете постепенно, за да не нарушите процеса на възстановяване.

Да спортуваш за превенция

Ако човек редовно се занимава със спорт, тогава обикновено не е предразположен към чести настинки - ако възникнат, те протичат в лека форма. Това се дължи на факта, че спортът помага за укрепване на имунната система, както и на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система..

За предотвратяване на настинки, редовното бягане за 30 минути е отлично решение. Човек, който тича редовно, дори да се разболее, ще се възстанови доста бързо и без усложнения.

Също така, за предотвратяване на чести настинки, освен редовни упражнения, се препоръчва и темпериране, правилно хранене, изоставяне на лоши навици.

Спортът може да причини развитие на настинки в много редки случаи, например, ако човек не си дава почивка и тялото се износва или, например, ако тялото е преохладено. Също така избягвайте твърде студена течност по време на тренировка.

Така всеки решава дали да спортува или не. Но във всеки случай не забравяйте, че ако имате настинка, трябва да позволите на тялото да се възстанови. Отговорът на въпроса дали е възможно да спортувате, когато имате настинка, можете да определите индивидуално. Но за да не си навредите, по-добре е да се задържите със сериозни натоварвания и след пълно възстановяване се върнете към обичайния си режим на обучение.

Кашлица по време на физическо натоварване при дете и възрастен, защо се появява и как да се справим с него

Повишената физическа активност винаги причинява ускорен пулс, натоварване на дихателната система, което може да причини появата на кашлица. Кашлицата по време на физическо натоварване се появява на фона на дразнене на рецепторите на дихателната система, може да е нормален физиологичен процес или признак на някои заболявания, следователно, тя изисква компетентна диагноза и, ако е необходимо, ефективно лечение.

Защо се появява кашлица по време на тренировка или след нея

Преди да лекувате кашлица след физическо натоварване при възрастни или дете, важно е да се отбележи, че в някои ситуации това е абсолютно нормално и зависи от интензивността на тренировките. Много често пристъпите на кашлица се отбелязват при хора, които водят заседнал начин на живот. Те не знаят как да регулират дишането, така че дори малко обучение може да предизвика кашличен рефлекс. При навлизане на студен въздух в дихателната система се появява спазъм на бронхите, което също може да причини кашлица, сърцебиене. Пушенето, друга причина за кашлица при възрастни с или след физическа активност, но тя ще бъде придружена от задух, нарушение на сърдечния ритъм.

Ако в дихателната система има възпалителна реакция или остатъчни ефекти след заболяване, всяко упражнение може да причини симптом на суха или мокра кашлица. Заболяванията на сърцето, кръвоносната система също могат да причинят бронхоспазъм, задух, кашлица с различна интензивност.

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke.jpg " alt = "откъде се приема кашлицата по време на упражнение" width = "630" height = "397" srcset = " data-srcset = "https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot- kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-24x15.jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content /uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya-kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ot-kuda-beretsya- kashel-pri-fizicheskoj-nagruzke-48x30.jpg 48w "size =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

При физиологични условия, когато няма възпаление в дихателните органи и човекът не спортува толкова често, кашлицата не е опасна, достатъчно е да спрете тренировките и дишането ще се върне към нормалното си след няколко минути.

Обикновено всяка тренировка трябва да предизвика зачервяване на бузите, леко увеличение на сърдечната честота, учестено дишане. Когато става въпрос за заболяване, кашлицата може да не спира дълго време, придружена от задух, цианоза на устните, сърцебиене и други неприятни клиники.

Кашлица по време на упражнения се наблюдава при заболявания като

Кашлицата не е независимо заболяване, а само симптом, който показва каквито и да било нарушения в дихателната система. Следователно, ако се появи кашлица след упражнения, трябва да определите първопричината.

По принцип кашличният рефлекс се появява, ако в историята на човек присъстват следните заболявания:

  • Бронхиалната астма е хронично заболяване с алергичен произход. Придружен от бронхоспазъм, суха кашлица, пристъпи на астма, хрипове и задух.
  • Бронхит, трахеит, пневмония - заболяване с вирусен или бактериален произход. Симптомите се проявяват на фона на възпалителния процес в бронхите или белите дробове. В острия период симптомите са изразени, всяка физическа активност е противопоказана.
  • Патологии на сърдечно-съдовата система - нарушен кръвоток, застой в кръвта, сърдечна недостатъчност или артериосклероза винаги ще причинят задух.
  • Белодробен оток - всяка тренировка може да причини бързо дишане, пристъпи на кашлица с отделяне на вискозни секрети, задух. Състоянието е животозастрашаващо, изисква незабавна хоспитализация.

Как и как да се лекува кашлица по време на упражнения

Само лекар трябва да лекува кашлица по време на физическо натоварване при дете или възрастен след преглед, окончателна диагноза. Ако след диагнозата не се открият аномалии и кашлицата бързо преминава след тренировка, други симптоми липсват, може би причината се крие в лошата физическа подготовка. В такива случаи лекарят препоръчва да се свържете с професионален треньор, като започнете всякакви упражнения на етапи, всеки път увеличавайки натоварването. Така тялото ще се адаптира към спорта, дишането ще се нормализира..

Ако причината е заболяване, тогава лечебната терапия зависи от диагнозата, интензивността на симптомите, възрастта на пациента и характеристиките на тялото му. Стандартните методи за лечение на кашлица включват прием на лекарства, физиотерапия, народни средства.

Терапията с кашлица зависи от основната диагноза. Например, при пневмония, бронхит или трахеит, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици, муколитици, отхрачващи и антитусивни лекарства. Ако пациентът има бронхиална астма, атаката се спира от бронходилататори, антихистамини. При сърдечни патологии се предписват кардиологични препарати, тъй като приемането на муколитици или антибиотици няма да даде никакъв ефект. Въз основа на това може да се заключи, че лечението на кашлица след упражнения трябва да се провежда индивидуално и само според указанията на лекар след установяване на първопричината.

Детето има

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok.jpg "alt =" ще се отнасяме към децата малко "ширина = "630" височина = "397" srcset = " data-srcset = "https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok.jpg 630w, https: // mykashel.ru / wp-content / uploads / 2018/11 / nemnogo-podlechim-detok-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok-24x15. jpg 24w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/nemnogo-podlechim-detok-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/ nemnogo-podlechim-detok-48x30.jpg 48w "size =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Ако детето кашля след активни игри, докато причината е бронхит или остатъчни симптоми на остри респираторни вирусни инфекции, лекарят може да предпише лекарства, които помагат за премахване на храчките - муколитици или отхрачващи средства (Prospan, Gerbion, Pertusin, Lazolvan). Приемът им ще разрежда слузта в бронхите, ще ускори евакуацията му. Пиенето на много вода, пиенето на мляко с мед или инхалациите ще са от полза.

Лекарите в острия период на всяко респираторно заболяване, когато освен кашлица има повишена телесна температура, се препоръчва да се изключат разходките на улицата, както и всякакви физически активности. Препоръчва се спазване на почивка на легло, обилно пиене, прием на предписани лекарства и извършване на всички процедури.

възрастен

Лечението на кашлица при възрастни, както и при деца, зависи от първопричината. Ако това е следствие от тютюнопушенето, пристрастяването трябва да се изостави, защото активният спорт и тютюнопушенето са несъвместими. По-голямата част от възрастните знаят за техните хронични заболявания и затова избягват физическата активност. Ако кашлицата се появи за първи път, докато няма съпътстващи симптоми, просто поемете дъх, спрете тренировките и дишането се нормализира. Когато това е следствие от заболяването, лекарят ще предпише лечение. Той ще включва лекарства, инхалационни процедури. Интензивното обучение трябва да се изостави за периода на лечение.

Мога ли да спортувам, когато кашля

Здравословният начин на живот винаги е добре дошъл, той ви позволява да поддържате тялото си във форма, стимулирате метаболитните процеси, повишавате имунната защита. Въпреки това, не винаги е възможно да се играе спорт със заболявания на дихателната система. В острия период на заболяването тялото се нуждае от почивка и почивка в леглото. Когато човек се възстановява, упражненията трябва да са умерени, да не причиняват умора. Ако има кашлица по време на всяко упражнение, трябва да дадете предпочитание на онези спортове, които няма да дразнят дихателната лигавица.

Много лекари са на мнение, че е по-добре да откажете физическите натоварвания при кашлица, тъй като през този период човек поема дълбоки вдишвания, което може да засили кашличния рефлекс, допринася за разпространението на инфекцията с последващо развитие на усложнения. Забранено е изтощаването на тялото с тренировки и при повишена телесна температура.

Когато симптомите на заболяването отстъпят, кашлицата не се притеснява, можете спокойно да се върнете към физическата активност.

Не изчерпвайте веднага тялото с натоварвания след заболяването.

Полезни съвети и превенция

.gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel. jpg "alt =" без спорт, няма начин дори да се появи кашлица "width =" 630 "height =" 397 "srcset =" "data-srcset =" https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11 /bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel.jpg 630w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli- voznikaet-kashel-300x189.jpg 300w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel-24x15.jpg 24w, https: //mykashel.ru/wp-content/uploads/2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel-36x23.jpg 36w, https://mykashel.ru/wp-content/uploads /2018/11/bez-sporta-ne-kuda-dazhe-esli-voznikaet-kashel-48x30.jpg 48w "size =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "/>

Ако след физическа активност се появи кашлица, няма нужда да решавате проблема, като изоставяте такива дейности. Важно е да се консултирате с лекар, да се подложите на цялостен преглед, за да установите първопричината. Ако няма заболявания на бронхопулмоналната и сърдечно-съдовата система, можете да намалите появата на неприятен симптом, като се придържате към някои съвети:

  1. В залите, където детето или възрастният е ангажиран, трябва да има чист и влажен въздух.
  2. Обучението на открито трябва да се провежда в паркове или стадиони.
  3. Всеки спорт не е съвместим с алкохол и тютюнопушене. Ако искате да водите здравословен начин на живот, зависимостта трябва да бъде изоставена.
  4. След джогинг не трябва да пиете студена вода. Ако се появи кашлица, е допустимо да се пие топла вода, което ще помогне за отпускане на мускулите на бронхите, намаляване на интензивността му.
  5. По време на настинки е по-добре да изоставите спорта.
  6. След заболяването всяко упражнение трябва да е умерено. Увеличете натоварването на етапи.
  7. Ако по време на периода на джогинг се появят някакви неразположения, трябва да спрете тренировките и да почивате и ако е необходимо, да се консултирате с лекар.

Следвайки прости правила, можете да забравите за кашлицата по време на упражнения.

заключение

Спортните лекари са на мнение, че систематичните упражнения намаляват риска от настинка, тъй като по време на активно физическо натоварване в кръвта се увеличава броят на левкоцитите, които имат пагубен ефект върху вирусите и бактериите. Ако обаче физическата активност причинява кашлица или някакви други симптоми, не трябва да се колебаете да посетите лекар. Колкото по-рано човек обърне внимание на здравето си, толкова по-малко рискове за развитието на всяка болест.

Спорт и настинки. Студено лечение

съдържание

Настинки [редактиране | редактиране на код]

Една обикновена настинка, "настинка" или "грип" (грипът се причинява от грипния вирус) е остро инфекциозно възпаление на горните дихателни пътища. Симптомите включват кихане, хрема (ринит), болки в гърлото (ларингит), затруднено преглъщане и болки в гърлото (фарингит, тонзилит), кашлица със серозен, след това гноен храчки (трахеит, бронхит), мускулна болка, повишена температура и влошаване общо състояние. Наименованието на болестното състояние „студено” произтича от предварително приетите идеи, че причината за заболяването е хипотермия. Най-често заболяването се причинява от вируси (носорог, аденовирус и параинфлуенца вирус), които се отделят на пациенти с кихане или кашляне като "аерозол".

Спорт за настинки [редактиране | редактиране на код]

Възможно ли е да се тренира за настинки? [редактиране | редактиране на код]

Скорошно проучване, проведено под егидата на Американския колеж по спортна медицина, показа, че упражненията с леки симптоми на настинка с умерено темпо не са вредни за здравето. Докато силовите тренировки (културизъм или пауърлифтинг) влошиха скоростта на възстановяване. Широко признато е, че спортът може да намали риска от настинка, но досега не е ясно известно как спорта и настинките се съчетават едновременно. Във всеки случай повечето лекари се съгласиха, че спортуването може да влоши хода на катарално заболяване, дори с добро здраве и леки симптоми.

По правило настинката засяга всеки човек средно 2-5 пъти годишно, а по продължителност може да достигне 1-2 или дори три седмици до пълно възстановяване. Това показва, че дори леките настинки могат сериозно да попречат на напредъка в културизма и други спортове.

По време на проучването, под наблюдението на професора и доктора на медицинските науки Томас Г. Вайднер от Американския университет в Индиана, бяха тествани около 50 доброволци, списъкът на които беше направен от студенти доброволци, те бяха инжектирани с заразен серум и наблюдавани през следващите 10 дни. Половината от тях не са изпълнявали физически упражнения през цялата болест, други продължават активно да тренират..

Първата група беше подложена на ежедневни натоварвания като бягане и упражнения на симулатори. След приключване на изследването учените установили, че и двете групи имат еднакви степени на възстановяване, от което можем да заключим, че умерената физическа активност не влияе на лечебния процес, тежестта на симптомите или развитието на усложнения. Важно е да се отбележи, че субектите, преминали през високоинтензивни тренировки (които всъщност са еквивалентни на редовни тренировки по културизъм) са имали по-лоши темпове на възстановяване.

Критика на изследването [редактиране | редактиране на код]

Това проучване използва лек щам на вируса на обикновената настинка, който почти никога не причинява здравословни усложнения. В обикновения живот обаче човек е заразен с голямо разнообразие от вируси, които могат да засегнат белодробната тъкан, бронхите и най-важното - сърдечно-съдовата система и мускулите.

Например, понякога грипът е почти невъзможно да се разграничи от лекия ТОРС. Ако спортувате по време на грип, дори ако се чувствате добре и нямате почти никакви симптоми на настинка, тогава рискувате сериозни сърдечни усложнения, тъй като грипният вирус причинява миокардно възпаление. Упражнението води до претоварване на миокарда и е възможно развитието на необратими усложнения!

Всяко катарално заболяване (дори в лека форма) води до потискане на анаболните процеси в мускулите и активира секрецията на катаболния хормон кортизол, който разрушава мускулите. Упражнението изостря катаболните процеси и при наличие на забавен анаболизъм няма да получите положителния ефект от силовите тренировки и дори обратното, тренировките ще разрушат мускулите ви.

Заключение [редактиране | редактиране на код]

Очевидно е, че настинките и спортът са несъвместими. Няма да получите положителни резултати от тренировки в разгара на заболяване. Не спортувайте, ако имате настинка, докато всички симптоми на болестта не изчезнат и започнете да се чувствате добре. Ако болестта е била тежка, е необходимо да се въздържате от тренировки в продължение на 3-4 допълнителни дни, до пълно възстановяване, за да избегнете усложнения и разрушаване на мускулите.

Как да се лекува настинка? [редактиране | редактиране на код]

Мерки, насочени към премахване на симптомите (не ускорявайте възстановяването):

  • Антипиретични лекарства (комплексният агент на TeraFlu се доказа особено добре като симптоматично средство). Трябва обаче да се разбере, че първо, температурата не трябва да се понижава, ако се повиши, но ако се повиши над определена граница, която условно може да се нарече температура от 38 градуса. Във всеки случай трябва да се съсредоточите върху способността на организма да понася тази температура, както и върху наличието на други здравословни проблеми (например сърдечни проблеми, неврология). Колкото по-висока е температурата, толкова по-лесно е тялото да се бори с инфекцията, но по-висок е рискът от други проблеми. Решаването на този въпрос е най-добре да се остави на лекаря. Трябва също да се отбележи, че по-голямата част от рекламираните по телевизията модни антипиретични лекарства се основават на препаратите за пенис парацетамол и ибупрофен.
  • Пастилки за потискане на кашлица и облекчаване на болката (Travisil et al.)
  • Ако е изразена кашлица, използвайте Либексин (строго според показанията), гликодинови или тусинови сиропи+.
  • Спрейове за премахване на усещането за болки в гърлото и дразнене в носа - Каметон.
  • Вазоконстрикторните капки (Naphthyzinum, по-скъпите действат подобно, но могат по-ефективно да покрият повърхността на лигавицата) с назална конгестия.
  • Cinepar (таблетки) е най-бързо действащото лекарство, което не помага лошо да премахнете симптома мигновено (позволява ви да забравите напълно за настинка за известно време) и вероятно ускорява възстановяването.

Ново проучване [1], публикувано през 2017 г., отбелязва, че витамин С и ехинацея не намаляват настинките. Нов мета-анализ обаче предполага, че таблетките с цинк са по-ефективни. До 5-ия ден 70% от хората, приемащи цинк, се възстановяват от настинки, в сравнение с 27% от хората, приемащи плацебо. Авторите смятат, че цинкът приблизително ще утрои степента на възстановяване.

Симптоматично лечение на обикновената настинка [редактиране | редактиране на код]

Етиотропното лечение с антивирусни лекарства все още не е възможно. Симптомите на настинка отминават сами. Употребата на лекарства не е задължителна. Обикновено предписаното лечение е насочено към облекчаване на симптомите..

Хрема. Секрецията може да бъде намалена с помощта на антихолинергици, но трябва да се имат предвид други атропиноподобни действия на тези средства. В момента се използва антихолинергичният ефект на Н1 антихистамини (те са част от много от лечебните средства срещу настинка). Местно (капки за нос) се използват а-адренергични агонисти, които причиняват вазоконстрикция и съответно намаляване на подуване на носната лигавица (възстановява се носното дишане), както и отслабване на секрецията. При продължителна редовна употреба на а-адренергични агонисти съществува риск от увреждане на носната лигавица („хипертрофия на лигавицата“).

Затруднено преглъщане, болки в гърлото. Пастилки, съдържащи локални анестетици (лидокаин, бензокаин, тетракаин), облекчават симптомите за кратко време, но могат да причинят алергични реакции..

Кашлица. Отслабването на кашлицата поради намаляването на кашличния рефлекс е препоръчително само при непродуктивна кашлица (суха кашлица). Кодеинът и носкапинът отслабват кашлицата, засягайки централната нервна система, намалявайки кашличния рефлекс. Клобутинолът има различен, но също така не напълно обяснен механизъм на действие, различен от механизма на действие на опиоидните лекарства. Няма убедителни данни за ефективността на антитусивните средства при настинки.

Трудно производство на храчки. Отхрачващите средства подобряват отделянето на храчки поради разреждането й: разграждат компонентите на храчките (муколитици, например N-ацетилцистеин) или увеличават производството на течната част от секрета (например гореща напитка). Възможността за предписване на муколитици при настинки остава под въпрос, както и способността на бромхексин и амброксол да променят значително консистенцията на храчките. Ацетилцистеинът се предписва при муковисцидоза. Показан е клиничният ефект на N-ацетил цистеин при хроничен обструктивен бронхит (но не и при настинки): при постоянна употреба честотата на обострянията намалява.

Heat. Антипиретиците (аспирин, парацетамол) са показани при висока температура. Повишаването на температурата е естественият отговор на организма към инфекция; контролът на телесната температура е един от важните показатели за хода на заболяването.

Болка в крайниците, главоболие. Антипиретиците също са ефективни..

Как да предотвратите развитието на настинки и да укрепите имунитета? [редактиране | редактиране на код]

  • Приемайте витаминен и минерален комплекс 2-4 пъти годишно
  • Мета-анализ на 25 клинични проучвания [2] показа, че редовният прием на витамин D намалява вероятността от развитие на остри респираторни инфекции и грип..
  • Не се преуморявайте
  • Вземете глутамин
  • Приемайте допълнителни порции витамин С по време на епидемията.
  • Вземете екстракт от ехинацея (растителен имуномодулатор) по време на епидемията
  • Практикувайте закаляване

Други заболявания с подобен курс [редактиране | редактиране на код]

Миокардит [редактиране | редактиране на код]

Миокардитът е миокардно възпаление, обикновено причинено от вирусите на Coxsackie B. Типичните клинични прояви включват умора, болка в гърдите, задух и понякога сърдечен пулс. Рискови фактори за внезапна смърт не са установени, но тъй като съществува такава опасност, 26-ата конференция в Бетсда препоръчва да се прекъсне практикуването на състезателен спорт в продължение на около 6 месеца. Един спортист може да бъде разрешен да се състезава само с нормална функция и размер на сърцето според ехокардиографията и при липса на аритмия с ЕКГ мониторинг на Холтер.

Инфекциозна мононуклеоза [редактиране | редактиране на код]

Инфекциозната мононуклеоза се причинява от вируса на Епщайн-Бар и обикновено се проявява с умора, болки в гърлото, подути лимфни възли и сливици и спленомегалия. Физическата активност обикновено е ограничена сама по себе си поради нарастваща слабост. Според литературата спортистите могат да започнат безконтактни тренировки, без да се страхуват от вредни последици, веднага щом телесната им температура се нормализира. Основното, на което лекарите особено обръщат внимание при инфекциозна мононуклеоза, е уголемяване на далака, тъй като е възможно разкъсването му. Той се среща при 0,1 - 0,5% от пациентите, обикновено спонтанно. Вероятността е максимална през първите 3 седмици на заболяването - през период на обилна лимфоцитна инфилтрация, разтягане на далака и повишаване на неговата чупливост. Няма ясни препоръки как да се оцени размерът на далака (и съответно рискът от разкъсване) - с помощта на палпация или ултразвук. Безопасно е установено, че палпацията има ниска чувствителност, въпреки това въпросът за допускане до спортни занимания се решава само в зависимост от това дали далакът е палпиран или не. Смята се, че гърдите могат надеждно да защитават дори увеличен далак, но отново няма доказателства за или против това предположение. Въпреки че според литературата има само няколко пропуски, свързани със спорта, се препоръчва предпазливост, особено в първите седмици на заболяване. Американската академия по педиатрия препоръчва при остро увеличение напълно да се откаже от спортните занимания, а при хронични случаи - индивидуално.

Остър вирусен хепатит [редактиране | редактиране на код]

Вирусният хепатит може да се прояви по различни начини - както безсимптомно, така и фулминантно с фатален изход. Основните прояви са умора, миалгия, артралгия, липса на апетит и гадене. Увреждането на черния дроб нарушава нормалното снабдяване с енергия на тялото по време на упражнения, допринася за хипогликемия и промени в липидния метаболизъм. Възможни са и хормонален дефицит и коагулопатия. Физическата активност може значително да повлияе на вътрехепаталната хемодинамика, което теоретично увеличава риска от усложнения. Според препоръките е необходимо да се изоставят тежки товари и състезания, докато биохимичните параметри на чернодробната функция и размера на черния дроб не се нормализират, но наличните данни предполагат, че умереното натоварване със сигурност е приемливо, като се вземе предвид клиничната оценка на спортиста.

ХИВ инфекция [редактиране | редактиране на код]

ХИВ инфекцията е хронично заболяване, което варира в хода и в повечето случаи в продължение на години не нарушава обичайния начин на живот на заразените. Обикновено HIV инфекцията протича под формата на превоз, но е възможна тежка умора и други разстройства. намаляване на ефективността както поради самата болест, така и в резултат на прием на антиретровирусни лекарства. Няма доказателства, че физическата активност е опасна; напротив, умереното упражнение може дори да засили имунитета (наред с други благоприятни соматични и психични влияния) и трябва да се насърчава. Въпросът за по-нататъшните спортове се решава индивидуално, като се вземат предвид здравословното състояние, спортът и вероятността от заразяване на спортиста.

Като цяло рискът от предаване на вируси на ХИВ и хепатит в повечето спортове е изключително малък, така че сега почти всички експерти споделят мнението, че самата инфекция не е достатъчна, за да се отстрани от състезанието. От друга страна, не е ясно как да се справим с онези спортове, в които със сигурност се увеличава рискът от предаване на вируси: борба, бокс и бойни изкуства. Няма съмнение обаче, че медицинската конфиденциалност и универсалните предпазни мерки трябва винаги да се спазват..

Студени тренировки

Всеки спортист трябваше да се чуди дали е възможно да ходи на тренировки с настинка. Мненията на спортистите по този резултат се разминават: някои временно изоставят занятията, считайки ги вредни в случай на заболяване, докато други са уверени, че физическите упражнения, напротив, са от полза. Кой е прав и струва ли си да отидете на фитнес с хрема, кашлица или треска?

Неразположение или сериозна инфекция

Спортните лекари смятат, че упражненията могат да влошат симптомите или да забавят възстановяването само когато се появи сериозна инфекция. Това се потвърждава от научни изследвания и лабораторни експерименти..

Лека настинка с леко възпалено гърло, запушване на носа и дори сълзене са доста съвместими с тренировките. Основното е, че не трябва да има мускулна болка и болки в костите, висока телесна температура и дълбока кашлица. По принцип можете да отидете на тренировка с настинка, ако симптомите не са много изразени.

Кашлица фитнес

Не се препоръчва да се справяме със значителна кашлица, тъй като по време на тренировка дишаме дълбоко с уста и това може да влоши симптомите и да увеличи разпространението на инфекцията дълбоко в дихателните органи. Лекарите предупреждават, че интензивните кардио тренировки и силните физически упражнения значително увеличават шансовете за усложнения.

Дейности при температура

Мога ли да отида да тренирам, ако имате настинка с треска? Този симптом е доста сериозен, тъй като показва активната фаза на заболяването. Повишената телесна температура е знак, че тялото се бори с инфекция или вирус. Упражнението при температура над 37 градуса е силно обезкуражено, в противен случай здравето ви почти сигурно ще се влоши. Това се обяснява по следния начин:

  1. Когато температурата се повиши, тялото изразходва енергия за борба с болестта, а физическите упражнения и като цяло всяко натоварване я отслабва, нарушавайки способността да се съпротивлява на болестта.
  2. Повишената температура влияе върху работата на сърцето. По време на тренировката сърдечната честота винаги се ускорява, така че сте изложени на голям риск, когато отидете на фитнес. Възможно е претоварване на миокарда, аритмия и дори миокардит.
  3. Когато температурата скочи, важно е да спазвате почивка в леглото или просто да сте в покой. Прехвърлянето на болестта по краката и особено активното обучение може да доведе до усложнения на ставите, бъбреците и други органи.

По този начин, дори на професионални спортисти при температура и активна фаза на заболяването се препоръчва да почиват и да се възстановяват, в противен случай възможните усложнения могат да сложат край на тренировките за дълго време.

Каква вреда има спортът при настинка?

Настинките и тренировките във фитнеса са теоретично съвместими, но не при никакви обстоятелства. Всяка инфекция, възникнала в тялото, претоварва сърцето и белите дробове, а понякога вирусите заразяват белодробната тъкан и бронхите. Имунната система се нуждае от сила за борба с патогенната микрофлора. Прекарвайки ги на физически упражнения или кардио, ще ударите имунитета.

Отбелязваме също, че по време на настинки анаболните процеси значително се забавят. Упражненията поради това причиняват разрушаване на мускулната тъкан. Ако се подложите на претрениране, тренировките ще провокират скок на кортизола (хормона на стреса) в организма и това ще потисне имунитета още повече. Важно е да се разграничат настинки от ТОРС и грип. В последния случай дори умерените товари са строго забранени, тъй като са опасни от сериозни усложнения..

Какви са ползите от тренировките при настинки?

Сега се обръщаме към приятните моменти: какви са ползите от тренировка с хрема или с настинка и в кои случаи ще получите положителен резултат от часовете. Физическите упражнения, които съвпадат с редица критерии, носят ползи:

  • имате лека настинка без треска и кашлица;
  • давате на тялото умерени упражнения;
  • спортуването носи удоволствие и положителни емоции.

Ползите от тренировките при настинки без треска са, че физическата активност, която не претоварва организма, причинява отделянето на хормони, за да стимулира имунната система. Загряването на тялото по време на тренировка предизвиква ефект, подобен на треска, поради който бактериите и вирусите, които стимулират заболяването, умират. Също така, ускореният приток на кръв по време на спорт облекчава назалната конгестия с хрема.

Какво казват учените?

От научна гледна точка няма категоричен отговор за ползите или опасностите от тренировките при настинки. Проведено е проучване в Ball State University в САЩ с петдесет доброволци, които са имали респираторна инфекция. Те бяха разделени на две групи:

  • участниците в първия се занимаваха със спорт всеки ден при 60-70% от възможностите за максимум 40 минути на ден (основно кардио);
  • членовете на втората група не тренираха.

В резултат на това всички доброволци се възстановиха приблизително по един и същи начин, тоест спортът не повлия на обикновената настинка. Лекарите не са съгласни с тези резултати, тъй като в реалния живот хората са нападнати от множество микроорганизми, така че всичко е твърде индивидуално. Вярвате или не, това проучване зависи от вас, но във всеки случай всеки сам решава дали да ходи на тренировка с настинка или дали е по-добре да се възстанови без физически натоварвания.

Как да тренирам?

Ако все пак сте избрали кардио или силови тренировки при настинки с кашлица или хрема, горещо препоръчваме да спазвате определени правила:

  1. Намалете продължителността на тренировките си с 20-40% от обичайното си време. Ако обикновено правите един час и половина, намалете тренировката си до 50-60 минути.
  2. Намалете интензивността. При настинка индикаторите за сила неизбежно падат, така че броят на подходите и повторенията в тях също е по-добре да се намали. Хеситирайте, направете кратко кардио и направете някои от най-трудните упражнения.
  3. По-добре е да се въздържате от силови натоварвания, тъй като във всеки случай няма да постигнете нормални показатели.
  4. Отделете време, за да се върнете в нормален режим. Позволете на тялото да се възстанови от обикновената настинка, преди да възобнови нормалния ритъм: максимално тегло и максимален брой набори. Освен това препоръчваме приема на витамини, за да може тялото да се справи по-лесно със стреса..
  5. Пийте много течности, тъй като тялото губи повече влага с настинка. Опитайте се да пиете поне 1 литър вода по време на тренировка, но не и студена.
  6. Позволете на тялото да се отпусне напълно между тренировките. Ако сте ходили на фитнес всеки друг ден, тогава с настинка е по-добре да увеличите почивката до два дни.

Строги противопоказания

В крайна сметка остава да разберем кога да ходим на тренировки с хрема или настинка е строго противопоказано. Лекарите силно препоръчват да се въздържате от физическа активност, ако усуквате ставите, имате възпалени мускули, повишено дишане и сърдечна честота. При всякакви заболявания на дихателните органи не можете да спортувате и да не ходите на фитнес с температура над 37 градуса.

Източници:

„Енциклопедия на системите за поддържане на живота. Науката за спорта ”- А. Жуков.

Мога ли да спортувам, когато кашлям с храчки

Човек, който редовно спортува, изпитва физически дискомфорт, изоставяйки обичайните тренировки. Възможно ли е да продължите да спортувате по време на настинка? Как спортът и настинките се "съчетават"?

Американският колеж по спортна медицина проведе проучване върху 50 доброволци. Половината от пациентите са заразени с лек щам на вирусна респираторна инфекция. Наблюденията продължиха 10 дни. Всички субекти по време на болестния период бяха ангажирани с ежедневни тренировки: частично интензивни (културизъм), отчасти бягане и упражнения на симулатори. Група от тествани, заразени с вируса и здрави студенти, които умеряват физическите упражнения, се възстановяват еднакво. Група субекти, които през периода на болестта интензивно се занимавали с културизъм, се възстановявали бавно и се възстановявали дълго време..

Резултатите от изследването са следните: умерената физическа активност (аеробика, бягане, фитнес уреди, йога и др.) Не причинява усложнения.
Това проучване имало противници, основното възражение от което било следното: експерименталните лица били заразени със слаб щам на вируса, докато в реални условия вирусите действат много по-агресивно върху човешкото тяло.

Професионалните спортисти имат правило „над врата”. В случаите, когато болестта е „базирана“ над нивото на шията (хрема, болки в гърлото), можете да го направите. Отдавна е установено, че след тренировка назалната конгестия преминава и дишането става по-лесно.

В случаите, когато заболяването е "под врата" - не можете да спортувате. Тези случаи включват болка в мускулите, гърдите и др..

Абсолютно противопоказание за спорт е повишаване на температурата. Професионалното обучение също се отменя със следните симптоми: възпаление, болка, кашлица, задух, тежест в ръцете или краката, мускулни болки. При такива условия, дори загряване и прости упражнения са противопоказани..

Професионалните спортисти винаги са под наблюдението на квалифицирани лекари, които точно ще определят за тях възможността / невъзможността да тренират в определено състояние. Мога ли да спортувам със настинка? Как да определим допустимостта на обучение за любител, който няма възможност да се консултира с лекар?

Има две противоположни научни медицински възгледи за любителския спорт.

Становище 1. Спортните натоварвания са противопоказани при всякакви болезнени симптоми: кихане, кашлица, леко неразположение, запушване на носа и др..
Становище 2. Ако човек се чувства достатъчно добре и продължава да живее както обикновено, ходи на работа или учи - обучението не е противопоказано.

В същото време всички лекари са съгласни с абсолютни противопоказания за спортуване със настинка:

  1. Heat. Всяко повишаване на температурата показва възпалителни процеси в организма. Не можете да играете спорт с възпаление!
  2. Грип. При грип тялото е в изключително изтощено състояние - периодът на възстановяване след това заболяване отнема около 2 месеца! Забранено е борбата с грипа в острия период на заболяването. След възстановяване лекарите съветват да се намали интензивността на упражненията за още 2 седмици. Особен риск от грип е при усложнения, които могат да доведат до появата на хронично сърдечно или бъбречно заболяване, ако грипът се пренася по краката..
  3. Кашлицата - гръдна, интензивна - е противопоказание за спорт.
  4. Болки в ставите, мускулите, болки в костите.
  5. Прострация. Ако тялото е изтощено и се нуждае от почивка - не е разумно да го натоварвате. Ако настинката е придружена от силна слабост, умора - това е повод да пропуснете тренировките.

Добре известно е, че спортуването намалява риска от настинки, включително грип, с 50%. Лекарите обясняват това с факта, че физическата активност укрепва имунната система и повишава нивото на левкоцитите в кръвта, което допринася за борбата с патогенните агенти, които са навлезли в тялото..

Какви прости физически дейности помагат да се избегнат настинки?

  • Ежедневно бягане на чист въздух или ходене в продължение на 30 минути;
  • часове по аеробика всеки друг ден;
  • йога;
  • разтягане (разтягане);
  • тай-бо (аеробика с елементи на ориенталско бойно изкуство);
  • тай чи (бавна китайска гимнастика, подходяща за всяка възраст);
  • водна аеробика.

В студения сезон лекарите препоръчват да се вземат имуностимуланти (например алкохолни тинктури от ехинацея) и витаминно-минерални комплекси за укрепване на имунитета.

Ако няма абсолютни противопоказания за спортуване, а настинката не дава тежки симптоми, можете да започнете да тренирате.
Как да го направя без вреда за здравето? Има няколко правила за спорт при настинки..

По-малко време за обучение.
Продължителността на обучението се препоръчва да се намали с 30-50%. По този начин, при редовна тренировка с продължителност 1,5 часа, времето за тренировка за настинка ще бъде 40-60 минути.

Намалена интензивност на тренировките.
По време на болестта интензивността на тренировките се намалява с 50%. Можете да намалите броя на „подходите“ на всяко упражнение с 2 пъти, да намалите наполовина времето, прекарано на всеки симулатор или да намалите натоварването.
Можете да правите разминки, аеробни упражнения, да бягате на пистата, да правите стъпка аеробика.
По време на настинки не се занимавайте със силови упражнения. Учените са открили, че по време на грип и настинки анаболните процеси в мускула се намаляват. Физическата активност със забавен анаболизъм води до разрушаване на мускулната маса.

Съответствие с периода на възстановяване.
След възстановяване натоварването нараства постепенно. През първата седмица интензивността на тренировките се увеличава до 50-70%, през втората седмица постепенно - до 75-90%. Упражнението обикновено започва на третата седмица след заболяване.
В периода на възстановяване се препоръчва приема на комплекси от витамини и минерали.

Голям прием на течности.
По време на настинки тялото се нуждае от много течност. По време на тренировка се препоръчва да пиете топла пречистена вода на всеки 15 минути..

Пълна почивка.
За бързо възстановяване се препоръчва добра почивка - след тренировка болното тяло ще се нуждае от почивка и добър сън.
Внимание след тренировка.
След физическо натоварване имунитетът спада за няколко часа. Препоръчително е да се предпазите от хипотермия и да сте на многолюдни места.

Повечето настинки са ТОРС - вирусни инфекции. Пациентът по време на острия ход на заболяването освобождава вируси при кихане, кашляне, с пот.

Тренирането в закрит физкултурен салон ще създаде риск от инфекция за всички, които са в него: други спортисти, треньори и персонал.

Съвет - спортуването в маска е доста противоречиво - достатъчно удобно ли е? Вероятно ще бъде по-прилично да пропускате уроци или да тренирате у дома по време на SARS.

Не се занимавайте с треска, силна слабост и болка.
Намалете продължителността и интензивността на тренировките.

Кашлица, която се появява след бягане, показва наличието на някакъв вид патология. Ако човек развие кашличен рефлекс 20 минути след началото на бягането, тогава трябва спешно да се потърси лекар. Не по-малко тревожен симптом е повишената сърдечна честота. Можете да се върнете към спортните занимания само след преглед в клиниката, установяване на диагноза и навременно лечение.

Понякога след джогинг, особено на голямо разстояние, човек има астматични пристъпи или кашлица. Появата на кашличен рефлекс се влияе от няколко фактора. Кашлицата винаги е рефлекторна реакция на организма, поради която слуз или чужди агенти се отстраняват от дихателните пътища. Кашличен рефлекс възниква, когато рецепторите във фаринкса, трахеята и бронхите са раздразнени. Кашлицата може да е мокра (със слуз) или суха.

След като човек тича, могат да се появят спазми в бронхите му. След физическо натоварване количеството вдишан въздух се увеличава, кръвообращението в областта на гърдите се засилва и сърцето започва да бие по-силно. Поради тази причина в човешкото тяло се активират преди това процеси на заспиване, появява се кашлица.

Вярно е, че бронхоспазмът, причинен от дразнене на рецепторите в бронхите, може да доведе не само до кашлица, но и до задушаване, възникващо от стесняване на дихателните пътища.

Кашлица или задушаване, които се появяват след бягане, могат да бъдат симптоми на неоткрити по-рано заболявания. Ако човек започне да кашля след бягане, трябва да отиде на разходка, да се успокои и едва след това да спре. Ако се появи такъв тревожен симптом, консултирайте се с лекар..

Има няколко заболявания, в резултат на които човек кашля след физическа активност. Кашличният рефлекс е само симптом на заболяване. Причината и името на заболяването може да се определи само от лекар..

Повечето хора с бронхиална астма изпитват бронхоспазъм след бягане. Физическата активност провокира стесняване на дихателните пътища. Човек развива суха кашлица и пристъпи на астма. Хората с астма е по-добре да не бягат или да бягат..

Студените белодробни заболявания винаги са придружени от възпалителни процеси и натрупване на слуз в дихателните пътища. Бягането засилва кръвообращението в областта на гърдите, дразни рецепторите за кашлица. Човек развива кашлица, често със слуз. По време на заболяване е по-добре да не правите джогинг или други физически упражнения..

След бягане, поради повишена мускулна активност, количеството магнезий в човешкото тяло рязко спада. Именно този микроелемент се консумира най-много при извършване на каквато и да е физическа активност. Ниските нива на магнезий могат да причинят сърдечни проблеми.

При повишени физически натоварвания слаб сърдечен мускул не е в състояние да изпомпва необходимото количество кръв. На фона на сърдечната патология възниква сърдечна кашлица. В тялото се нарушава кръвообращението, той застоя в белите дробове. Сърдечната кашлица винаги е суха. За да се елиминира, се извършва лечение на сърцето..

След бягане хората с бронхит могат да изпитат кашличен рефлекс. По време на това заболяване в човешките бронхи присъства възпалителен процес. Тя може да бъде причинена от инфекция или различни дразнители. Поради възпаление в бронхите се натрупва слуз. По време на кашлица, причинена от физическо натоварване, тази храчка излиза.

Това заболяване възниква поради обостряне на бронхопулмонални заболявания. В бронхите на пациента се развиват гнойни процеси. След физическо натоварване гнойна течност, натрупана в бронхиални торбички, излиза със силна кашлица.

Ако човек кашля след кратък цикъл, по-добре е да се консултирате с лекар и да разберете причината за този симптом. Бягането винаги трябва да завършва с ходене. С кашлица, която се засилва по време на физическа активност, не можете да спрете. По-добре е първо да започнете да ходите и чак след това да спрете. Трябва да ходите, докато дишането не е нормално.

Ако спрете рязко, може да загубите съзнание.

За да облекчите състоянието, трябва да вземете спазмолитична таблетка (No-shpa, Drotaverin, Spazmalgon). Пиенето на лекарството се препоръчва с топла вода. Можете да се върнете за бягане само след диагностициране и лечение на заболяването, предизвикало кашличния рефлекс.

Спортните занимания имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. Вярно е, че в допълнение към тренировките, трябва да обърнете внимание на диетата. Всеки ден човек трябва да консумира достатъчно количество здравословни храни, които поддържат жизнената дейност на тялото му. Препоръчително е да се отървете от лошите навици, да се откажете от тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол.

Физическата подготовка трябва да започне на къси разстояния. По-добре да тичате в топло време. Докато бягате, трябва да дишате с носа си, а не с устата си. Студеният въздух не може да бъде позволен да влезе в топлите бели дробове. Препоръчително е да се занимавате със спорт в удобни дрехи, които не ограничават движението. Анцугът трябва да покрива тялото, особено гърдите и гърлото. След бягане можете да получите топла (в никакъв случай студена) вода.

Ако човек има хроничен бронхит, той няма температура, може да тича. След бягане започва кашлица, помагаща на слузта да излезе навън. Не можете да се занимавате със спорт, ако астмата е бронхит. За джогинг трябва да си купите спортно облекло. Трябва да дишате правилно, докато бягате. Ритъмът на бягане трябва да бъде синхронизиран с дишането. Вдишайте и издишайте въздух през носа. Когато има усещане, че в белите дробове няма достатъчно кислород, трябва да дишате по-често.

По време на бягане организмът се обогатява с кислород, засилва се кръвообращението, задействат се спящи процеси, възниква отхрачване на храчките от бронхите.

Повишената физическа активност винаги причинява ускорен пулс, натоварване на дихателната система, което може да причини появата на кашлица. Кашлицата по време на физическо натоварване се появява на фона на дразнене на рецепторите на дихателната система, може да е нормален физиологичен процес или признак на някои заболявания, следователно, тя изисква компетентна диагноза и, ако е необходимо, ефективно лечение.

Преди да лекувате кашлица след физическо натоварване при възрастни или дете, важно е да се отбележи, че в някои ситуации това е абсолютно нормално и зависи от интензивността на тренировките. Много често пристъпите на кашлица се отбелязват при хора, които водят заседнал начин на живот. Те не знаят как да регулират дишането, така че дори малко обучение може да предизвика кашличен рефлекс. При навлизане на студен въздух в дихателната система се появява спазъм на бронхите, което също може да причини кашлица, сърцебиене. Пушенето, друга причина за кашлица при възрастни с или след физическа активност, но тя ще бъде придружена от задух, нарушение на сърдечния ритъм.

Ако в дихателната система има възпалителна реакция или остатъчни ефекти след заболяване, всяко упражнение може да причини симптом на суха или мокра кашлица. Заболяванията на сърцето, кръвоносната система също могат да причинят бронхоспазъм, задух, кашлица с различна интензивност.

При физиологични условия, когато няма възпаление в дихателните органи и човекът не спортува толкова често, кашлицата не е опасна, достатъчно е да спрете тренировките и дишането ще се върне към нормалното си след няколко минути.

Обикновено всяка тренировка трябва да предизвика зачервяване на бузите, леко увеличение на сърдечната честота, учестено дишане. Когато става въпрос за заболяване, кашлицата може да не спира дълго време, придружена от задух, цианоза на устните, сърцебиене и други неприятни клиники.

Кашлицата не е независимо заболяване, а само симптом, който показва каквито и да било нарушения в дихателната система. Следователно, ако се появи кашлица след упражнения, трябва да определите първопричината.

По принцип кашличният рефлекс се появява, ако в историята на човек присъстват следните заболявания:

  • Бронхиалната астма е хронично заболяване с алергичен произход. Придружен от бронхоспазъм, суха кашлица, пристъпи на астма, хрипове и задух.
  • Бронхит, трахеит, пневмония - заболяване с вирусен или бактериален произход. Симптомите се проявяват на фона на възпалителния процес в бронхите или белите дробове. В острия период симптомите са изразени, всяка физическа активност е противопоказана.
  • Патологии на сърдечно-съдовата система - нарушен кръвоток, застой в кръвта, сърдечна недостатъчност или артериосклероза винаги ще причинят задух.
  • Белодробен оток - всяка тренировка може да причини бързо дишане, пристъпи на кашлица с отделяне на вискозни секрети, задух. Състоянието е животозастрашаващо, изисква незабавна хоспитализация.

Само лекар трябва да лекува кашлица по време на физическо натоварване при дете или възрастен след преглед, окончателна диагноза. Ако след диагнозата не се открият аномалии и кашлицата бързо преминава след тренировка, други симптоми липсват, може би причината се крие в лошата физическа подготовка. В такива случаи лекарят препоръчва да се свържете с професионален треньор, като започнете всякакви упражнения на етапи, всеки път увеличавайки натоварването. Така тялото ще се адаптира към спорта, дишането ще се нормализира..

Ако причината е заболяване, тогава лечебната терапия зависи от диагнозата, интензивността на симптомите, възрастта на пациента и характеристиките на тялото му. Стандартните методи за лечение на кашлица включват прием на лекарства, физиотерапия, народни средства.

Терапията с кашлица зависи от основната диагноза. Например, при пневмония, бронхит или трахеит, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици, муколитици, отхрачващи и антитусивни лекарства. Ако пациентът има бронхиална астма, атаката се спира от бронходилататори, антихистамини. При сърдечни патологии се предписват кардиологични препарати, тъй като приемането на муколитици или антибиотици няма да даде никакъв ефект. Въз основа на това може да се заключи, че лечението на кашлица след упражнения трябва да се провежда индивидуално и само според указанията на лекар след установяване на първопричината.

Ако детето кашля след активни игри, докато причината е бронхит или остатъчни симптоми на остри респираторни вирусни инфекции, лекарят може да предпише лекарства, които помагат за премахване на храчките - муколитици или отхрачващи средства (Prospan, Gerbion, Pertusin, Lazolvan). Приемът им ще разрежда слузта в бронхите, ще ускори евакуацията му. Пиенето на много вода, пиенето на мляко с мед или инхалациите ще са от полза.

Лекарите в острия период на всяко респираторно заболяване, когато освен кашлица има повишена телесна температура, се препоръчва да се изключат разходките на улицата, както и всякакви физически активности. Препоръчва се спазване на почивка на легло, обилно пиене, прием на предписани лекарства и извършване на всички процедури.

Лечението на кашлица при възрастни, както и при деца, зависи от първопричината. Ако това е следствие от тютюнопушенето, пристрастяването трябва да се изостави, защото активният спорт и тютюнопушенето са несъвместими. По-голямата част от възрастните знаят за техните хронични заболявания и затова избягват физическата активност. Ако кашлицата се появи за първи път, докато няма съпътстващи симптоми, просто поемете дъх, спрете тренировките и дишането се нормализира. Когато това е следствие от заболяването, лекарят ще предпише лечение. Той ще включва лекарства, инхалационни процедури. Интензивното обучение трябва да се изостави за периода на лечение.

Здравословният начин на живот винаги е добре дошъл, той ви позволява да поддържате тялото си във форма, стимулирате метаболитните процеси, повишавате имунната защита. Въпреки това, не винаги е възможно да се играе спорт със заболявания на дихателната система. В острия период на заболяването тялото се нуждае от почивка и почивка в леглото. Когато човек се възстановява, упражненията трябва да са умерени, да не причиняват умора. Ако има кашлица по време на всяко упражнение, трябва да дадете предпочитание на онези спортове, които няма да дразнят дихателната лигавица.

Много лекари са на мнение, че е по-добре да откажете физическите натоварвания при кашлица, тъй като през този период човек поема дълбоки вдишвания, което може да засили кашличния рефлекс, допринася за разпространението на инфекцията с последващо развитие на усложнения. Забранено е изтощаването на тялото с тренировки и при повишена телесна температура.

Когато симптомите на заболяването отстъпят, кашлицата не се притеснява, можете спокойно да се върнете към физическата активност.

Не изчерпвайте веднага тялото с натоварвания след заболяването.

Ако след физическа активност се появи кашлица, няма нужда да решавате проблема, като изоставяте такива дейности. Важно е да се консултирате с лекар, да се подложите на цялостен преглед, за да установите първопричината. Ако няма заболявания на бронхопулмоналната и сърдечно-съдовата система, можете да намалите появата на неприятен симптом, като се придържате към някои съвети:

  1. В залите, където детето или възрастният е ангажиран, трябва да има чист и влажен въздух.
  2. Обучението на открито трябва да се провежда в паркове или стадиони.
  3. Всеки спорт не е съвместим с алкохол и тютюнопушене. Ако искате да водите здравословен начин на живот, зависимостта трябва да бъде изоставена.
  4. След джогинг не трябва да пиете студена вода. Ако се появи кашлица, е допустимо да се пие топла вода, което ще помогне за отпускане на мускулите на бронхите, намаляване на интензивността му.
  5. По време на настинки е по-добре да изоставите спорта.
  6. След заболяването всяко упражнение трябва да е умерено. Увеличете натоварването на етапи.
  7. Ако по време на периода на джогинг се появят някакви неразположения, трябва да спрете тренировките и да почивате и ако е необходимо, да се консултирате с лекар.

Следвайки прости правила, можете да забравите за кашлицата по време на упражнения.

Спортните лекари са на мнение, че систематичните упражнения намаляват риска от настинка, тъй като по време на активно физическо натоварване в кръвта се увеличава броят на левкоцитите, които имат пагубен ефект върху вирусите и бактериите. Ако обаче физическата активност причинява кашлица или някакви други симптоми, не трябва да се колебаете да посетите лекар. Колкото по-рано човек обърне внимание на здравето си, толкова по-малко рискове за развитието на всяка болест.

Ако човек редовно спортува, тогава рядко страда от настинки. Това е така, защото физическите упражнения укрепват имунната система и подобряват метаболизма. Но това изобщо не означава, че спортистът не може да получи ARI. Тук възниква въпросът, възможно ли е да се спортува със настинка? Специалистите препоръчват да не страдате от настинка по краката и да се въздържате от физически натоварвания, тъй като тялото е силно отслабено.

Сега много хора се занимават с различни спортове. Някои предпочитат да ходят на фитнес, докато други правят фитнес. Такава физическа активност може значително да намали честотата на заболеваемост. Физически силните хора, ако се разболеят, тогава патологиите при настинки в тях са много лесни.

При постоянни физически натоварвания тялото има такъв положителен ефект:

  • Имунитетът укрепва.
  • Моторният апарат е засилен.
  • Активира се работата на сърдечно-съдовата система.
  • Предотвратяват се опасни заболявания като диабет и бронхиална астма..

Ако човек тренира ежедневно, тогава неговата чувствителност към инфекциозни заболявания намалява. Човек, който ходи много, кара колело, плува и прави гимнастика, много рядко се разболява. Само половин час тренировки във фитнеса всеки ден намалява риска от разболяване с почти 50%. Това може да се обясни с факта, че по време на активно физическо натоварване в кръвта се увеличава броят на левкоцитите, които са вредни за причинителите на различни инфекции..

Най-ефективните превантивни мерки срещу респираторни заболявания са спорт и втвърдяване..

Но не във всички случаи спортът допринася за повишаване на имунитета и намаляване на заболеваемостта. Понякога редовното ходене до фитнес или фитнес води до повишена заболеваемост. Това се случва, ако човек се занимава с износване и ресурсите на тялото са изчерпани. Силно активната физическа активност води до факта, че нивото на левкоцитите в кръвта намалява, но количеството на кортизола се увеличава. Всичко това допринася за факта, че човек започва да се разболява често и много сериозно..

Според резултатите от проучванията е установено, че веднага след активно физическо натоварване имунитетът на човека е силно намален, това състояние се наблюдава в продължение на няколко часа. Ето защо много експерти съветват да се избягват местата с пренаселеност веднага след тренировка. Това ще предотврати инфекцията..

След тренировка във фитнеса не можете веднага да излезете, особено в студения сезон. Ако човек е потен, тогава от най-малкото течение може да се разболее.

Ако човек не се е претоварил с изтощителни тренировки и не е посещавал многолюдни места веднага след фитнеса, но все пак се разболява, това означава, че говорим за някакъв агресивен вирус. Такива вируси имат лош ефект дори върху силна имунна система. Така че възможно ли е да спортувате със хрема и кашлица?

Преди няколко години лекарите не посъветваха претоварването на тялото по време на заболяване, тъй като то вече е твърде слабо. Днес някои експерти казват, че можете да спортувате по време на болест, но такива занимания трябва да са много умерени. Можете да продължите да ходите на фитнес или фитнес, само ако болестта протича без висока температура.

Всички експерти са единодушни в мнението, че физическото възпитание по време на настинка трябва да бъде умерено. При настинка в тялото метаболизмът се нарушава и всички анаболни процеси в мускулната тъкан се забавят. В същото време нивото на кортизол, специален хормон, който унищожава мускулната тъкан, се увеличава в кръвта. Ето защо няма абсолютно никакъв смисъл от претренирането по време на настинки..

Умереният стрес по време на респираторна болест няма да навреди, но и няма да ускори възстановяването..

Ако можете да умерите да упражнявате с лека кашлица и хрема, тогава при грип, упражненията трябва да бъдат изоставени. Грипът е много труден и често причинява усложнения. Грипът винаги е придружен от такива симптоми:

  • Повишена телесна температура, която понякога достига критични нива.
  • Треска и втрисане.
  • Тежка слабост.
  • Болки в гърлото и хрема.

Високата телесна температура е най-важното противопоказание за всяка физическа активност. Ако претоварите тялото при температура 37,5 градуса, тогава има голям риск от развитие на сериозни усложнения. Усложненията от грип най-често засягат сърцето, бъбреците и белите дробове..

Грипът не може да се носи на краката. Много е важно да се спазва почивка на легло до пълно възстановяване.

Доста често грипът по краката носи млади хора. Така че, ако човек има хронични заболявания, тогава рискът от усложнения значително се увеличава. Следователно, при първите симптоми на болест на човек, човек трябва да си легне.

Невъзможно е активно да се занимава със спорт по време на настинки, но това не означава, че пациентът трябва да лежи в леглото от сутрин до вечер. Строгата почивка в леглото е показана само в най-острия период на заболяването, когато има висока температура и силна слабост. Това състояние обикновено продължава не повече от 5 дни, но ако грипът е довел до усложнения, тогава острият период може да бъде до 10 дни.

Но дори и при високи температури човек не трябва постоянно да лежи в леглото. От време на време е необходимо да ставате и бавно да се разхождате из стаята. Прозорецът трябва да е леко отворен..

Ако по време на упражнението пациентът има замаяност или силна слабост, незабавно трябва да си легнете!

Започвайки от петия ден, човек със настинка трябва да прави упражнения сутрин, само упражненията трябва да са много прости, така че да не водят до умора. Достатъчно е да седнете няколко пъти и да правите активни движения с ръце и крака. Това е необходимо, за да се разпръсне кръвта и да се активира работата на органите и системите.

Седмица след като всички симптоми на болестта отшумят, можете да възобновите спорта. Необходимо е постепенно да се възобнови физическата активност, така че тялото да има време да свикне със стреса. По време на часовете трябва да контролирате пулса и дихателната честота.

При настинки е полезно да надувате балони. Подобрява дихателната функция..

Много спортисти по време на настинки се страхуват да наддават на тегло и да загубят форма. Ето защо е толкова важно да се храните точно в този момент. Необходимо е да се придържате към такива препоръки:

  • Трябва да ядете малко по-малко, отколкото в тренировъчните дни. Основното нещо да се спазва режим на пиене.
  • В първите дни на заболяването пациентът трябва да спи колкото е възможно повече. Много експерти смятат, че сънят лекува..
  • По време на болест не трябва да прекарвате много време в телевизор, компютър или телефон.

Стаята, в която се намира пациентът, често трябва да се проветрява. Освен това е важно да се поддържа оптимална влажност..

Да спортувате, ако имате болки в гърлото, не си струва. Физическите упражнения в този случай няма да донесат ползи, но могат да влошат състоянието. По-добре е да изчакате острия период на заболяването и след това да подновите тренировките. Всяка физическа активност при повишена телесна температура е строго забранена.

Повишената физическа активност винаги причинява ускорен пулс, натоварване на дихателната система, което може да причини появата на кашлица. Кашлицата по време на физическо натоварване се появява на фона на дразнене на рецепторите на дихателната система, може да е нормален физиологичен процес или признак на някои заболявания, следователно, тя изисква компетентна диагноза и, ако е необходимо, ефективно лечение.

Преди да лекувате кашлица след физическо натоварване при възрастни или дете, важно е да се отбележи, че в някои ситуации това е абсолютно нормално и зависи от интензивността на тренировките. Много често пристъпите на кашлица се отбелязват при хора, които водят заседнал начин на живот. Те не знаят как да регулират дишането, така че дори малко обучение може да предизвика кашличен рефлекс. При навлизане на студен въздух в дихателната система се появява спазъм на бронхите, което също може да причини кашлица, сърцебиене. Пушенето, друга причина за кашлица при възрастни с или след физическа активност, но тя ще бъде придружена от задух, нарушение на сърдечния ритъм.

Ако в дихателната система има възпалителна реакция или остатъчни ефекти след заболяване, всяко упражнение може да причини симптом на суха или мокра кашлица. Заболяванията на сърцето, кръвоносната система също могат да причинят бронхоспазъм, задух, кашлица с различна интензивност.

При физиологични условия, когато няма възпаление в дихателните органи и човекът не спортува толкова често, кашлицата не е опасна, достатъчно е да спрете тренировките и дишането ще се върне към нормалното си след няколко минути.

Обикновено всяка тренировка трябва да предизвика зачервяване на бузите, леко увеличение на сърдечната честота, учестено дишане. Когато става въпрос за заболяване, кашлицата може да не спира дълго време, придружена от задух, цианоза на устните, сърцебиене и други неприятни клиники.

Кашлицата не е независимо заболяване, а само симптом, който показва каквито и да било нарушения в дихателната система. Следователно, ако се появи кашлица след упражнения, трябва да определите първопричината.

По принцип кашличният рефлекс се появява, ако в историята на човек присъстват следните заболявания:

  • Бронхиалната астма е хронично заболяване с алергичен произход. Придружен от бронхоспазъм, суха кашлица, пристъпи на астма, хрипове и задух.
  • Бронхит, трахеит, пневмония - заболяване с вирусен или бактериален произход. Симптомите се проявяват на фона на възпалителния процес в бронхите или белите дробове. В острия период симптомите са изразени, всяка физическа активност е противопоказана.
  • Патологии на сърдечно-съдовата система - нарушен кръвоток, застой в кръвта, сърдечна недостатъчност или артериосклероза винаги ще причинят задух.
  • Белодробен оток - всяка тренировка може да причини бързо дишане, пристъпи на кашлица с отделяне на вискозни секрети, задух. Състоянието е животозастрашаващо, изисква незабавна хоспитализация.

Само лекар трябва да лекува кашлица по време на физическо натоварване при дете или възрастен след преглед, окончателна диагноза. Ако след диагнозата не се открият аномалии и кашлицата бързо преминава след тренировка, други симптоми липсват, може би причината се крие в лошата физическа подготовка. В такива случаи лекарят препоръчва да се свържете с професионален треньор, като започнете всякакви упражнения на етапи, всеки път увеличавайки натоварването. Така тялото ще се адаптира към спорта, дишането ще се нормализира..

Ако причината е заболяване, тогава лечебната терапия зависи от диагнозата, интензивността на симптомите, възрастта на пациента и характеристиките на тялото му. Стандартните методи за лечение на кашлица включват прием на лекарства, физиотерапия, народни средства.

Терапията с кашлица зависи от основната диагноза. Например, при пневмония, бронхит или трахеит, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици, муколитици, отхрачващи и антитусивни лекарства. Ако пациентът има бронхиална астма, атаката се спира от бронходилататори, антихистамини. При сърдечни патологии се предписват кардиологични препарати, тъй като приемането на муколитици или антибиотици няма да даде никакъв ефект. Въз основа на това може да се заключи, че лечението на кашлица след упражнения трябва да се провежда индивидуално и само според указанията на лекар след установяване на първопричината.

Ако детето кашля след активни игри, докато причината е бронхит или остатъчни симптоми на остри респираторни вирусни инфекции, лекарят може да предпише лекарства, които помагат за премахване на храчките - муколитици или отхрачващи средства (Prospan, Gerbion, Pertusin, Lazolvan). Приемът им ще разрежда слузта в бронхите, ще ускори евакуацията му. Пиенето на много вода, пиенето на мляко с мед или инхалациите ще са от полза.

Лекарите в острия период на всяко респираторно заболяване, когато освен кашлица има повишена телесна температура, се препоръчва да се изключат разходките на улицата, както и всякакви физически активности. Препоръчва се спазване на почивка на легло, обилно пиене, прием на предписани лекарства и извършване на всички процедури.

Лечението на кашлица при възрастни, както и при деца, зависи от първопричината. Ако това е следствие от тютюнопушенето, пристрастяването трябва да се изостави, защото активният спорт и тютюнопушенето са несъвместими. По-голямата част от възрастните знаят за техните хронични заболявания и затова избягват физическата активност. Ако кашлицата се появи за първи път, докато няма съпътстващи симптоми, просто поемете дъх, спрете тренировките и дишането се нормализира. Когато това е следствие от заболяването, лекарят ще предпише лечение. Той ще включва лекарства, инхалационни процедури. Интензивното обучение трябва да се изостави за периода на лечение.

Здравословният начин на живот винаги е добре дошъл, той ви позволява да поддържате тялото си във форма, стимулирате метаболитните процеси, повишавате имунната защита. Въпреки това, не винаги е възможно да се играе спорт със заболявания на дихателната система. В острия период на заболяването тялото се нуждае от почивка и почивка в леглото. Когато човек се възстановява, упражненията трябва да са умерени, да не причиняват умора. Ако има кашлица по време на всяко упражнение, трябва да дадете предпочитание на онези спортове, които няма да дразнят дихателната лигавица.

Много лекари са на мнение, че е по-добре да откажете физическите натоварвания при кашлица, тъй като през този период човек поема дълбоки вдишвания, което може да засили кашличния рефлекс, допринася за разпространението на инфекцията с последващо развитие на усложнения. Забранено е изтощаването на тялото с тренировки и при повишена телесна температура.

Когато симптомите на заболяването отстъпят, кашлицата не се притеснява, можете спокойно да се върнете към физическата активност.

Не изчерпвайте веднага тялото с натоварвания след заболяването.

Ако след физическа активност се появи кашлица, няма нужда да решавате проблема, като изоставяте такива дейности. Важно е да се консултирате с лекар, да се подложите на цялостен преглед, за да установите първопричината. Ако няма заболявания на бронхопулмоналната и сърдечно-съдовата система, можете да намалите появата на неприятен симптом, като се придържате към някои съвети:

  1. В залите, където детето или възрастният е ангажиран, трябва да има чист и влажен въздух.
  2. Обучението на открито трябва да се провежда в паркове или стадиони.
  3. Всеки спорт не е съвместим с алкохол и тютюнопушене. Ако искате да водите здравословен начин на живот, зависимостта трябва да бъде изоставена.
  4. След джогинг не трябва да пиете студена вода. Ако се появи кашлица, е допустимо да се пие топла вода, което ще помогне за отпускане на мускулите на бронхите, намаляване на интензивността му.
  5. По време на настинки е по-добре да изоставите спорта.
  6. След заболяването всяко упражнение трябва да е умерено. Увеличете натоварването на етапи.
  7. Ако по време на периода на джогинг се появят някакви неразположения, трябва да спрете тренировките и да почивате и ако е необходимо, да се консултирате с лекар.

Следвайки прости правила, можете да забравите за кашлицата по време на упражнения.

Спортните лекари са на мнение, че систематичните упражнения намаляват риска от настинка, тъй като по време на активно физическо натоварване в кръвта се увеличава броят на левкоцитите, които имат пагубен ефект върху вирусите и бактериите. Ако обаче физическата активност причинява кашлица или някакви други симптоми, не трябва да се колебаете да посетите лекар. Колкото по-рано човек обърне внимание на здравето си, толкова по-малко рискове за развитието на всяка болест.

Цялото съдържание на iLive се проверява от медицински експерти, за да се гарантира възможно най-добрата точност и съответствие с фактите..

Имаме строги правила за избор на източници на информация и се отнасяме само до реномирани сайтове, академични изследователски институти и по възможност доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и т.н.) са интерактивни връзки към такива изследвания..

Ако смятате, че някой от нашите материали е неточен, остарял или съмнителен по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Хората се разболяват много често от бронхит и възпалителният процес, който засяга лигавицата, която покрива бронхите, води до силна кашлица.

Възпалението на бронхите има различни причини и може да стане хронично, така че трябва да знаете какво може да се направи с бронхит и какво не може да бъде.

Но първо искаме да припомним, че в клиничната пулмология бронхитът се разграничава: остър и хроничен; инфекциозни (бактериални, вирусни, смесени) и инхалационни (тоест тези, произтичащи от излагане на химикали на бронхите);

катарален и гноен; с запушване на белите дробове (нарушена вентилация) и не обструктивни.

Освен това при хронична форма на заболяването значителна част от пациентите са диагностицирани с астматичен или алергичен бронхит, както и бронхит с бронхиална астма. Ето защо, когато дават медицински препоръки и въвеждат определени ограничения, лекарите вземат предвид етиологията на бронхиалното възпаление и клиничните особености на неговото проявление. И в това отношение пациентите имат много въпроси...

  • Въпрос: Възможно ли е да се разхожда на улицата с бронхит?

Ако пациент на всяка възраст има остър инфекциозен бронхит с повишаване на телесната температура, тогава разходките трябва да бъдат изоставени преди нормализиране на температурните показатели. При хронична форма на заболяването трябва да ходите пеша - когато се чувствате добре и метеорологичните условия. Изключение може да бъде алергичният бронхит и наличието на алергии към цветен прашец на растенията: препоръчително е да се ограничат разходките по време на сезона на цъфтеж.

Между другото, по отношение на това дали е необходимо да се понижи температурата с бронхит. Температурите под + 38 ° C не се свалят, за да не се намали производството на ендогенни интерферони, които стимулират имунната система, потискат вирусна инфекция в тялото и я освобождават от заразени клетки.

Възможно ли е да се ходи през зимата с бронхит? Възможно е (при вече изброените условия), но не и при силен студ: когато е -8 ° C или по-ниско на улицата, е по-добре да останете у дома с бронхит - топло. Прочетете повече - Ходенето с бронхит: полза или вреда

  • Въпрос: Възможно ли е да се къпем във вана с бронхит? Възможно ли е и при бронхит в сауната?

Дори леко повишаване на телесната температура или кашлица с гной в храчката (с възможна бронхиектазия) са противопоказания за посещение на баня или сауна. Трябва също да вземете предвид наличието на патологии, при които хората изобщо не могат да вземат процедури за баня: тежка сърдечна недостатъчност, хипертония, нефрит, калкули в бъбреците или пикочния мехур, хепатит, онкология, психични заболявания и др..

Независимо от това, с разширяването на кръвоносните съдове, което се насърчава от банята и сауната, се забелязва по-пълно разкриване на най-тънките клони на бронхите (бронхиолите) и почистването на техните лумени от лигавичен ексудат; дишането става по-дълбоко, интензивността на кашлицата намалява, хрипове изчезват. Така че при липса на противопоказания, дишането на гореща пара във ваната е полезно.

Лекарите дават положителен отговор на въпросите, свързани с това дали е възможно да се мие с бронхит и дали да се къпете с бронхит при условие на нормална телесна температура. Но във всеки случай водата не трябва да е много гореща (+ 40-42 ° C), а продължителността на банята е ограничена (не повече от 10-15 минути).

  • Въпрос: Възможно ли е да отидете до басейна с бронхит?

Малко вероятно е някой да се сети да отиде до басейна с треска и кашлица... Не забравяйте, че при хипотермия (като се има предвид, че водата в басейните не е по-висока от + 18 ° C) кръвоносните съдове се стесняват, тъканите получават по-малко кислород и много органи на сърдечно-съдовата система и дихателната система функционират при стрес.

Като цяло плуването в басейна ще трябва да бъде отложено до възстановяване или ремисия при хронична форма на бронхит.

  • Въпрос: Възможно ли е да се спортува с бронхит? И също така - възможно ли е да се движи с бронхит?

Разбира се, невъзможно е да спортувате или да ходите на фитнес с остър бронхит или обостряне на хроничната форма на заболяването: вредно е да претоварите тялото по време на заболяване. В допълнение, изпомпването на преса или тичането наоколо с кашлица и задух е почти невъзможно. Затова избягвайте бягането, плуването, колоезденето и други спортове, свързани с дишането.

  • Въпрос: Възможно ли е да се пие алкохол при бронхит?

Този въпрос има три „точки”: възможно ли е да се пие водка с бронхит, възможно ли е да се пие вино с бронхит и възможно ли е също да се пие бира с бронхит?

Във вътрешната медицина отговорът е недвусмислен - невъзможен е. Категоричният характер на това твърдение обаче се опитва да опровергае проучвания, проведени през годините на Запад. Нестабилността насърчава движението на алкохол от бронхиалното кръвообращение - през епитела на дихателните пътища - в белите дробове, а неговият ефект върху функцията на дихателните пътища зависи от концентрацията и продължителността.

Установено е, че малки количества алкохол с краткотрайна експозиция могат да засилят прочистването на цилиарния (цилиарния) епител на дихателните пътища (мукоцилиарния клирънс) и стимулирането на гладките дихателни мускули води до разширяване на лумените на бронхите (бронходилатация).

Предполага се, че именно тези фактори леко отслабват увреждането на дихателните пътища при бронхиална астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Но продължителното излагане на големи дози алкохол инхибира мукоцилиарния клирънс, тъй като алкохолните метаболити намаляват чувствителността на цилиарния епител. Така че всеки алкохол в големи количества действа като задействащ за обостряне на респираторни заболявания.

  • Въпрос: Мога ли да пуша с бронхит? Възможно ли е да се пуши наргиле с бронхит?

В никакъв случай не пушете! И се опитайте да стоите далеч от пушачите: никотинът и няколкостотин други химически съединения, съдържащи се в цигарения дим, не само увреждат цилиндричния епител на дихателните пътища, но и влияят негативно върху работата на секреторните клетки на бронхиалното дърво, произвеждащи защитна слуз.

В допълнение, пиридиновият алкалоид на тютюневия никотин инхибира дихателния център на продълговата медула.

  • Въпрос: Възможно ли е да се пие Табекс с бронхит?

Табекс - лекарство за лечение на никотинова зависимост - съдържа в състава си алкалоидния цитизин, който е N-холиномиметик, тоест рефлексивно стимулира чувствителните към никотин рецептори и по този начин стимулира дихателния център. В същото време надбъбречните жлези отделят повече адреналин в кръвта с повишаване на кръвното налягане.

Приемът на Tabex при бронхит и бронхиална астма не се препоръчва, тъй като това лекарство първо за кратко усилва активността на n-холинергичните рецептори, а след това потиска дишането.

  • Въпрос: Имам ли нужда от антибиотици за бронхит? И възможно ли е да се направи без антибиотици за бронхит?

Всъщност възпалението на бронхите в повечето случаи се причинява от вирусна инфекция, така че антибиотиците при бронхит не работят. Лекарите ги предписват за превантивни цели: бронхитът може да бъде вторичен и да се развие поради бактериални инфекции на синусите (паразални синуси).

И когато антибактериалните средства не могат да се отхвърлят, прочетете в специален материал - Антибиотици за бронхит

  • Въпрос: Инхалациите помагат ли при бронхит? Възможно ли е да дишаме картофи с бронхит?

Те помагат - ако кашлицата с бронхит е суха, а самият бронхит не е астматичен. За инхалация използвайте физиологичен или содов разтвор, отвари от борови игли, евкалипт и листа от градински чай, билки от мащерка и др. По-подробно - как да направите инхалации за бронхит у дома

Дишането по двойки картофи, сварени в кора, е полезно при хрема с запушен нос: солите в картофената кора са алкални и помагат за разреждането на слузта, която се натрупва в носната кухина. Ако дишате дълбоко над картофите през устата, тогава бронхиалната слуз също става по-течна и изчиства гърлото си по-лесно. Но трябва да се има предвид, че при повишени температури и при алергична етиология на кашлицата такива инхалации не могат да се правят.

  • Въпрос: Възможно ли е да дишате с пулверизатор за бронхит?

Използването на пулверизатор, който дава фино диспергиран облак от лекарствен разтвор, който по-лесно навлиза в бронхите, се счита за физиотерапевтичен метод по избор при лечението на бронхит. Пълна информация в статията - Небулайзер за бронхит

  • Въпрос: Възможно ли е Pulmicort при бронхит??

Pulmicort - синтетичен кортикостероиден бузедонид - използван за лечение на астматичен бронхит, бронхиална астма и ХОББ; лекарството помага за намаляване на подуването на бронхите.

Pulmicort под формата на суспензия е предназначен за инхалиране с помощта на пулверизатор, а под формата на прах - за използване чрез инхалаторни устройства с дозатори.

При хроничен алергичен бронхит с помощта на инхалации се използват и Вентолин и Атровент..

  • Въпрос: Възможно ли е да се хвърлят крака с бронхит

Ако телесната температура е нормална, можете да свиете краката си с бронхит. Повече информация за лечението на кашлица - Лечение на бронхит у дома

  • Въпрос: Възможно ли е да се затопли гърдите и гърба с бронхит?

Тъй като затоплянето може да се извърши по различни начини, съответните подточки също са подчертани в този въпрос: 1) Възможно ли е да се смила с бронхит? 2) Възможно ли е да се направи компрес при бронхит? 3) Възможно ли е да се поставят горчични мазилки при бронхит?

При бронхит е възможно да се затопли гърдите и гърба, когато температурата е нормална и кашлицата е суха. Това може да бъде триене на гърдите или гърба (в областта на раменете) с водка, камфорови мехлеми, терпентин или ментол: прилив на кръв към белите дробове разширява капилярите, подобрява снабдяването с кислород и трофизма на тъканите, а също така активира имунните клетки.

По същия начин, действието на компреси, използващи загряти растителни и животински мазнини. И ако се интересувате дали хайверната мазнина помага при бронхит, тогава за компреси и смилане можете също толкова добре да използвате растително масло, загрято на водна баня и козе или гъши мазнини, разтопени на пара.

И пълна информация относно горчичните мазилки (кога и как да ги поставите) ще намерите в публикацията - Горчични мазилки при бронхит

Трябва също да се отбележи, че абсолютното противопоказание за използването на всички процедури за затопляне е обструктивната форма на бронхит и кашлица с гъста мукопурулентна храчка (жълта или зеленикава).

  • Въпрос: Възможно ли е да намажем д-р Мама с бронхит?

Местният дразнещ мехлем д-р Мама, според инструкциите, е предназначен за симптоматично лечение на остри респираторни инфекции с хрема и запушен нос; мускулни болки и главоболие. Съставът на мехлема: камфор, ментол, индийско орехче и евкалиптово масло, терпентин и тимол. При настинка лекарството трябва да се прилага върху крилата на носа, с главоболие - върху кожата на слепоочията. Производителят препоръчва използването на този мехлем, цитираме, „за облекчаване на симптомите на обикновената настинка и острите респираторни инфекции - за облекчаване на настинка и кашлица“. Но този инструмент не може да се използва за деца под две години.

Моля, обърнете внимание: дете, по-голямо от тази възраст, може да диша ментол и камфора (когато д-р Мама се прилага върху гърдите), което може да доведе до засилена кашлица и респираторна депресия.

  • Въпрос: Възможно ли е да се поставят консерви с бронхит?

В публикацията е даден изчерпателен отговор - Банките на гърба за лечение на бронхит

  • Въпрос: Възможно ли е да се прави масаж с бронхит?

С бронхит можете да правите терапевтичен масаж (дренаж, вибрации, вакуум), който помага за облекчаване на състоянието, като помага за облекчаване на спазмите на дихателните мускули по-лесно за кашлица на храчки.

Такъв масаж обаче не може да се направи при повишена температура, остра форма на бронхит, високо кръвно налягане, дерматологични заболявания. Прочетете повече - Масаж при бронхит при възрастни и деца

  • Въпрос: Може ли Мукалтин с бронхит?

Таблетките Мукалтин са отхрачващо лекарство, в състава им - сух екстракт от корена на ружа, натриев бикарбонат и винена киселина. Лекарството се препоръчва да се използва при наличие на вискозна храчка, която е трудна за кашлица. Еднократна доза - две таблетки от 50 mg (преди хранене), дневна - шест таблетки (300 mg). Мукалтин е противопоказан при стомашни и дуоденални язви..

  • Въпрос: Възможен ли е Sinecode при бронхит?

Капки за сироп и кашлица Синекод (Бутамират) трябва да се предписва от лекар, ако пациентът има силна суха кашлица с бронхит.

Това лекарство действа директно върху кашличния център на мозъка, облекчава бронхоспазма. Сред неговите противопоказания са първи триместър на бременността, периодът на кърменето и възрастта на децата (за капки - до два месеца, за сироп - до три години).

  • Въпрос: Възможно ли е да се пие АСС при бронхит?

ACC (Acestine, Mukonex и други търговски наименования) - гранули за приготвяне на разтвор и ефервесцентни водоразтворими таблетки - се отнася до муколитици (бронходилататори), тоест помага за разреждане на гъста храчка.

Може да се приема от двегодишна възраст, а противопоказанията включват стомашна язва, кървене в белите дробове, хепатит и бъбречна недостатъчност.

Полезна информация в статията - Хапчета за бронхит

  • Въпрос: Възможен ли е медът при бронхит??

При бронхит е полезно да добавяте мед в редовен чай и билкови чайове за кашлица, но само ако няма алергия към този пчеларски продукт. Затова лекарите не препоръчват употребата на мед при пациенти с алергичен бронхит..

  • Въпрос: Подходящо ли е млякото при бронхит??

Традиционно при кашлица е обичайно да се пие горещо мляко с добавяне на масло и мед, но това лекарство е при възпаление на фаринкса и гърлото. Млякото не помага за кашляне на храчките, напротив, то подобно на други млечни продукти насърчава образуването на слуз.

Затова е по-добре да пиете билкови чайове и да пиете много вода през целия ден: това помага да се намали образуването на слуз в възпалените бронхи.

  • Въпрос: Ефективен ли е лукът при лечение на бронхит?

Списъкът на най-ефективните домашни средства за лечение на кашлица включва лук, летливи, които имат бактерициден ефект при респираторни инфекции. Сокът от лук може успешно да лекува кашлица с бронхит - вирусен и бактериален.

За да приготвите сока, трябва да нарязате на ситно лука, поставете в буркан, покрийте със захар (за 100 г лук 80-90 г захар), затворете капака и го оставете на стайна температура за 10-12 часа. През това време лукът ще пусне сока готов за употреба при кашлица. Деца под пет години се дават по чаена лъжичка или десертна лъжица сок три пъти на ден, възрастните могат да приемат 1-2 с.л..

Между другото, лукът може да бъде заменен с настъргана черна ряпа.

  • Въпрос: Възможно ли е да се пие градински чай с бронхит?

Гаргара с отвари от листа от градински чай (Salvia officinalis) помага за облекчаване на болката и възпалението при фарингит и тонзилит. Но това растение, съдържащо ескулетин производно на кумаринова киселина, не е част от таксите за аптечни гърди, тъй като може да засили кашлицата, стимулирайки свиването на съдовите стени и дихателните мускули.

  • Въпрос: Възможен ли е лимонът при бронхит??

Лимонът съдържа витамин С, който е необходим при инфекциозни заболявания, така че чай с лимон, отвара от плодове на калина с лимон, несъмнено ще бъде полезен при кашлица. Тъй като бронхитът обикновено започва като настинка, използвайте витамин С - 4 г на ден - за да разрешите проблема, преди да стане бронхит.

  • Въпрос: Възможен ли е сладолед при бронхит?

При остър бронхит лекарите не препоръчват да се пият силно охладени напитки и да се яде сладолед.

  • Въпрос: Възможно ли е да има семена с бронхит?

Няма еднозначен отговор на този въпрос. От една страна, семената са трудни за храносмилане и „отклоняват” тялото към храносмилането - вместо да се борят с инфекцията.

От друга страна, слънчогледовите семена са богати на ненаситени мастни киселини, а тиквените семки са богати на аминокиселини аргинин и левцин, които ускоряват регенерацията на лигавиците, увредени от възпалението.

  • Въпрос: Възможно ли е да се направи Mantoux с бронхит?

Провеждането на рутинна ваксинация, както и туберкулиновият тест на Mantoux, се провежда само при отсъствие на остри респираторни инфекции и респираторни заболявания.

  • Въпрос: Възможно ли е да правите секс с бронхит

Бронхитът не е противопоказание за коитус, ако състоянието на сексуалните партньори не се усложнява от треска, слабост или задух с обструктивна форма на възпаление на бронхите.

  • Въпрос: Възможно ли е да кърмите с бронхит

Кърменето може да бъде временно преустановено, ако антибиотици се прилагат на кърмеща жена с бронхит, който преминава в кърмата..

  • Въпрос: Дават ли инвалидност бронхит?

В Инструкцията за създаване на групи за увреждания (одобрена със заповед на Министерството на здравеопазването на Украйна № 561 от 5 септември 2011 г.) бронхитът не е включен в списъка на заболяванията, при наличието на които може да се установи увреждане. Въпреки това, в съответствие с параграф 3.2.7., Правото на група с увреждания се предоставя от респираторни заболявания с прогресиращ курс, придружен от трайна белодробна недостатъчност от III степен, в комбинация с недостатъчност на кръвообращението на IIB-III степен.

Всеки спортист трябваше да се чуди дали е възможно да ходи на тренировки с настинка. Мненията на спортистите по този резултат се разминават: някои временно изоставят занятията, считайки ги вредни в случай на заболяване, докато други са уверени, че физическите упражнения, напротив, са от полза. Кой е прав и струва ли си да отидете на фитнес с хрема, кашлица или треска?

Спортните лекари смятат, че упражненията могат да влошат симптомите или да забавят възстановяването само когато се появи сериозна инфекция. Това се потвърждава от научни изследвания и лабораторни експерименти..

Лека настинка с леко възпалено гърло, запушване на носа и дори сълзене са доста съвместими с тренировките. Основното е, че не трябва да има мускулна болка и болки в костите, висока телесна температура и дълбока кашлица. По принцип можете да отидете на тренировка с настинка, ако симптомите не са много изразени.

Не се препоръчва да се справяме със значителна кашлица, тъй като по време на тренировка дишаме дълбоко с уста и това може да влоши симптомите и да увеличи разпространението на инфекцията дълбоко в дихателните органи. Лекарите предупреждават, че интензивните кардио тренировки и силните физически упражнения значително увеличават шансовете за усложнения.

Мога ли да отида да тренирам, ако имате настинка с треска? Този симптом е доста сериозен, тъй като показва активната фаза на заболяването. Повишената телесна температура е знак, че тялото се бори с инфекция или вирус. Упражнението при температура над 37 градуса е силно обезкуражено, в противен случай здравето ви почти сигурно ще се влоши. Това се обяснява по следния начин:

  1. Когато температурата се повиши, тялото изразходва енергия за борба с болестта, а физическите упражнения и като цяло всяко натоварване я отслабва, нарушавайки способността да се съпротивлява на болестта.
  2. Повишената температура влияе върху работата на сърцето. По време на тренировката сърдечната честота винаги се ускорява, така че сте изложени на голям риск, когато отидете на фитнес. Възможно е претоварване на миокарда, аритмия и дори миокардит.
  3. Когато температурата скочи, важно е да спазвате почивка в леглото или просто да сте в покой. Прехвърлянето на болестта по краката и особено активното обучение може да доведе до усложнения на ставите, бъбреците и други органи.

По този начин, дори на професионални спортисти при температура и активна фаза на заболяването се препоръчва да почиват и да се възстановяват, в противен случай възможните усложнения могат да сложат край на тренировките за дълго време.

Настинките и тренировките във фитнеса са теоретично съвместими, но не при никакви обстоятелства. Всяка инфекция, възникнала в тялото, претоварва сърцето и белите дробове, а понякога вирусите заразяват белодробната тъкан и бронхите. Имунната система се нуждае от сила за борба с патогенната микрофлора. Прекарвайки ги на физически упражнения или кардио, ще ударите имунитета.

Отбелязваме също, че по време на настинки анаболните процеси значително се забавят. Упражненията поради това причиняват разрушаване на мускулната тъкан. Ако се подложите на претрениране, тренировките ще провокират скок на кортизола (хормона на стреса) в организма и това ще потисне имунитета още повече. Важно е да се разграничат настинки от ТОРС и грип. В последния случай дори умерените товари са строго забранени, тъй като са опасни от сериозни усложнения..

Сега се обръщаме към приятните моменти: какви са ползите от тренировка с хрема или с настинка и в кои случаи ще получите положителен резултат от часовете. Физическите упражнения, които съвпадат с редица критерии, носят ползи:

  • имате лека настинка без треска и кашлица;
  • давате на тялото умерени упражнения;
  • спортуването носи удоволствие и положителни емоции.

Ползите от тренировките при настинки без треска са, че физическата активност, която не претоварва организма, причинява отделянето на хормони, за да стимулира имунната система. Загряването на тялото по време на тренировка предизвиква ефект, подобен на треска, поради който бактериите и вирусите, които стимулират заболяването, умират. Също така, ускореният приток на кръв по време на спорт облекчава назалната конгестия с хрема.

От научна гледна точка няма категоричен отговор за ползите или опасностите от тренировките при настинки. Проведено е проучване в Ball State University в САЩ с петдесет доброволци, които са имали респираторна инфекция. Те бяха разделени на две групи:

  • участниците в първия се занимаваха със спорт всеки ден при 60-70% от възможностите за максимум 40 минути на ден (основно кардио);
  • членовете на втората група не тренираха.

В резултат на това всички доброволци се възстановиха приблизително по един и същи начин, тоест спортът не повлия на обикновената настинка. Лекарите не са съгласни с тези резултати, тъй като в реалния живот хората са нападнати от множество микроорганизми, така че всичко е твърде индивидуално. Вярвате или не, това проучване зависи от вас, но във всеки случай всеки сам решава дали да ходи на тренировка с настинка или дали е по-добре да се възстанови без физически натоварвания.

Ако все пак сте избрали кардио или силови тренировки при настинки с кашлица или хрема, горещо препоръчваме да спазвате определени правила:

  1. Намалете продължителността на тренировките си с 20-40% от обичайното си време. Ако обикновено правите един час и половина, намалете тренировката си до 50-60 минути.
  2. Намалете интензивността. При настинка индикаторите за сила неизбежно падат, така че броят на подходите и повторенията в тях също е по-добре да се намали. Хеситирайте, направете кратко кардио и направете някои от най-трудните упражнения.
  3. По-добре е да се въздържате от силови натоварвания, тъй като във всеки случай няма да постигнете нормални показатели.
  4. Отделете време, за да се върнете в нормален режим. Позволете на тялото да се възстанови от обикновената настинка, преди да възобнови нормалния ритъм: максимално тегло и максимален брой набори. Освен това препоръчваме приема на витамини, за да може тялото да се справи по-лесно със стреса..
  5. Пийте много течности, тъй като тялото губи повече влага с настинка. Опитайте се да пиете поне 1 литър вода по време на тренировка, но не и студена.
  6. Позволете на тялото да се отпусне напълно между тренировките. Ако сте ходили на фитнес всеки друг ден, тогава с настинка е по-добре да увеличите почивката до два дни.

В крайна сметка остава да разберем кога да ходим на тренировки с хрема или настинка е строго противопоказано. Лекарите силно препоръчват да се въздържате от физическа активност, ако усуквате ставите, имате възпалени мускули, повишено дишане и сърдечна честота. При всякакви заболявания на дихателните органи не можете да спортувате и да не ходите на фитнес с температура над 37 градуса.

„Енциклопедия на системите за поддържане на живота. Науката за спорта ”- А. Жуков.